Vegane Snacks zum Abnehmen
Wer auf die Kalorienzufuhr achtet, muss nicht auf leckere Snacks verzichten. Pflanzliche Snacks können kalorienarm, sättigend und voller Nährstoffe sein.
Laut Hurry The Food Up sind Snacks mit viel Ballaststoffen besonders sättigend. Healthline empfiehlt eine Kombination aus Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.
Gemüse und Rohkost
Rohes Gemüse
Rohkost ist kalorienarm und ballaststoffreich:
- Karotten- und Selleriesticks
- Gurkenscheiben
- Paprikastreifen
- Radieschen
- Cherrytomaten
Rohkost-Gerichte
Unsere Rohkost-Rezepte sind leicht und nährstoffreich:
- Rohkost-Pizza
- Rohkost-Pasta mit Käse-Sauce
- Rohkost-Pilz-Burger
- Asiatisches Gemüse mit Blumenkohl-Timbale
Salate
Frische Salate
Laut It Doesn't Taste Like Chicken sind Salate eine gute Basis für kalorienarme Mahlzeiten:
- Kichererbsen-Sprossen-Salat
- Grünkohl-Salat mit Granatapfel & Avocado
- Bunter Salat mit Pfifferlingen & Haselnüssen
- Feldsalat mit Erbsen und Sprossen
- Zitrus-Fenchel-Feldsalat
- Einfacher Gurkensalat
- Roter Quinoa mit Sellerie-Apfel-Salat
Proteinreiche Snacks
Hülsenfrüchte
Laut GoodRx sind Hülsenfrüchte proteinreich und sättigend:
- Edamame
- Geröstete Kichererbsen
- Weiße Bohnen
Unser Weißer Bohnensalat mit grünen Oliven ist eine proteinreiche Option.
Tofu und Tempeh
Tofu lässt sich vielseitig zubereiten:
Leichte Dips
Hummus
Vegan Essentials empfiehlt Hummus mit rohem Gemüse als sättigenden Snack:
Gemüsedips
- Guacamole - in kleinen Portionen
- Gazpacho mit Hummus
Knuspriges ohne Fett
Gemüsechips
Laut Bodyline Clinic sind selbstgemachte Gemüsechips eine gute Alternative:
Cracker
Suppen und Brühen
Leichte Suppen
Suppen sind kalorienarm und sättigend:
Getränke
Kalorienarme Optionen
Obst und Beeren
Frisches Obst
Laut 33Fuel sind Beeren und Äpfel gute Snack-Optionen:
- Äpfel mit etwas Nussbutter
- Beeren
- Wassermelone
- Grapefruitstücke
Praktische Tipps
Laut Hurry The Food Up:
- Ballaststoffe: Snacks mit viel Ballaststoffen sättigen länger
- Portionen: Kleine Portionen vorbereiten
- Vorbereitung: Gemüsesticks im Kühlschrank bereithalten
- Trinken: Manchmal ist Hunger eigentlich Durst
- Protein: Proteinreiche Snacks sättigen gut
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