Vegane Snacks zum Wandern

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Beim Wandern braucht der Körper Energie in kompakter Form. Vegane Snacks sind leicht, nahrhaft und liefern genau das, was du für lange Touren brauchst.

Laut PETA sind die besten Wander-Snacks eine Kombination aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten für lang anhaltende Energie. Washington Trails Association empfiehlt pflanzliche Snacks, die kompakt und kalorienreich sind.

Energy Balls und Riegel

Energiekugeln

Energy Balls sind perfekte Wander-Begleiter - kompakt, nahrhaft und lecker:

• Mandel-Dattel-Kugeln
• Rohkost-Superfood-Riegel
• Cashew Kokos Kakao Riegel
• Energiebällchen zum Frühstück

Laut Vegancuts lassen sich Energy Bites einfach aus Datteln, Nüssen, Kakaopulver und Chiasamen herstellen.

Rohköstliche Riegel

World of Vegan empfiehlt selbstgemachte Riegel:

• Rohköstliche Bounty-Riegel
• Dunkle Schokolade mit Superfoods

Trail Mix und Nüsse

Klassischer Trail Mix

Laut Sharon Palmer, The Plant Powered Dietitian, sind Nüsse und Samen ideal für anhaltende Energie:

• Mandeln
• Walnüsse
• Cashews
• Kürbiskerne
• Sonnenblumenkerne
• Dunkle Schokolade

Getrocknete Früchte

Countryfile empfiehlt Trockenfrüchte für schnelle Energie:

• Datteln
• Feigen
• Aprikosen
• Rosinen
• Mango

Wraps und herzhafte Snacks

Portable Wraps

Für längere Touren empfehlen wir sättigende Wraps:

• Sommerrollen
• Rohkost-Wraps

Hummus und Dips

One Green Planet empfiehlt Hummus als perfekten pflanzlichen Wander-Snack:

• Hummus
• Edamame-Hummus

Dazu passen unsere Rohkost-Mais-Cracker oder Zucchini-Leinsamen-Cracker.

Chips und Knabberzeug

Selbstgemachte Chips

Leichte, knusprige Snacks für zwischendurch:

• Rohkost-Gemüse-Chips
• Grünkohl-Chips
• Chips aus Kartoffelschalen

Geröstete Hülsenfrüchte

Laut Flora & Vino sind geröstete Kichererbsen leicht und proteinreich - perfekt für Wanderungen.

Frisches für kurze Touren

Robustes Obst

Laut CNN Underscored eignen sich diese Früchte gut zum Transportieren:

• Äpfel
• Birnen
• Orangen
• Bananen

Gemüsesticks

Karotten, Sellerie und Paprika halten sich gut und liefern Vitamine und Mineralstoffe.

Smoothies zum Mitnehmen

Für kurze Touren sind Smoothies eine erfrischende Option:

• Energy-Boosting-Smoothie
• Grünkohl-Smoothie
• Proteinshake mit Himbeeren

Praktische Pack-Tipps

Laut Mischievous Monsters gilt:

1. Leicht und kompakt: Snacks sollten wenig Gewicht bei hoher Kaloriendichte haben
2. Haltbarkeit: Wähle Snacks, die nicht sofort gekühlt werden müssen
3. Portionierung: Kleine Portionen für regelmäßiges Snacken
4. Verschluss: Wiederverwendbare Behälter oder Beutel nutzen
5. Abwechslung: Mix aus süß und herzhaft für verschiedene Gelüste

Energie-Boost für unterwegs

Veggie Vagabonds empfiehlt, alle 60-90 Minuten einen kleinen Snack zu essen, um den Energielevel konstant zu halten.

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