Damit alle Stoffwechselprozesse im Körper reibungslos funktionieren, ist ein komplexes Zusammenspiel vieler Faktoren nötig. Lebensstil, Bewegung, Klima, Genetik, Alter und andere Komponenten spielen dabei durchaus eine Rolle. Wesentlich ist jedoch vor allem auch, wie wir uns ernähren. Wenn Du Deinen Stoffwechsel auf Trab bringen möchtest, können Dir die folgenden Lebensmittel dabei helfen!
1. Wasser
Da der Körper zu einem Großteil aus Wasser besteht, ist Wasser für alle Prozesse im Körper essenziell! Es regt den Stoffwechsel an, hilft beim Abnehmen, um toxische Stoffe auszuscheiden, um fit und gesund zu bleiben, für einen strahlenden Teint und steigert das allgemeine Wohlbefinden sowie das Energielevel! Im Durschnitt sollte man mindestens 2 Liter Wasser täglich trinken, um den Körper optimal zu unterstützen!
2. Zitronen
Durch ihren hohen Vitamin-C-Gehalt und ihre einzigartigen Aromastoffe können Zitronen einen wesentlichen Beitrag zu einem gesunden Stoffwechsel sowie einer effektiven Fettverbrennung leisten! Frisch gepresster Zitronensaft mit Wasser vermischt unterstützt die Leber bei der Entgiftung und stärkt außerdem Dein Immunsystem. Am besten in der Früh, noch vor dem Frühstück, auf nüchternen Magen trinken und Dein Stoffwechsel dankt es Dir den ganzen Tag über!
3. Blaubeeren
Blaubeeren sind ideal, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Durch ihre enorm antioxidantischen Eigenschaften, schützen sie den Körper vor freien Radikalen und tragen somit zu einem wunderbar funktionierenden Stoffwechsel bei!
4. Grüner Tee
Grüner Tee steckt voller Antioxidantien und gibt Dir auf sanfte Weise Energie. Außerdem ist Grüner Tee ein wunderbares Mittel, um den Stoffwechsel effizient anzukurbeln! Wer also regelmäßig Grünen Tee trinkt, schafft optimale Voraussetzungen, um fit und voller Energie zu bleiben!
5. Ingwer
Neben seinen vielen Eigenschaften als Heil- und Gewürzmittel, bringt Ingwer auch Deinen Stoffwechsel auf Trab! Frisch oder gemahlen, als Tee oder Würzmittel – baue Ingwer vor allem in der kalten Jahreszeit sooft es geht in Deinen Speiseplan ein!
6. Chili
Ähnlich wie Ingwer, erzeugt auch Chili viel Hitze im Körper und sorgt dafür, dass Dein Grundumsatz gesteigert wird und Du Deine Nahrung effektiv verdauen kannst.
7. Zimt
Zimt wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus und ist außerdem voller Antioxidantien. Beides beschleunigt sowohl die Fettverbrennung als auch den Stoffwechsel!
8. Mandeln
Mandeln sind nicht nur extrem reich an Nähr- und Mineralstoffen, sie helfen auch mit, den Stoffwechsel am Laufen zu halten. Durch ihren hohen Vitamin-E-Gehalt zählen sie ebenfalls zu jenen Lebensmitteln, die voller Antioxidantien stecken! Sie enthalten außerdem Ballaststoffe und gesunde Fette, die der Körper braucht, um bestmöglich zu funktionieren. Studien zeigen außerdem immer wieder, dass sich eine Handvoll Mandeln am Tag positiv auf ein gesundes Körpergewicht auswirken!
9. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade, die mindestens einen Kakao-Anteil von 70 % besitzt, weist wenig bis keinen Zucker auf und enthält viele Flavonoide sowie Koffein. Sie gilt als stoffwechselanregend und glücklich-machend, da es durch ihren Verzehr zu einer vermehrten Dopamin-Ausschüttung kommt! Wie Du vegane Schokolade ganz einfach selber machen kannst, erfährst Du hier!
10. Hochwertiges Fett
Im Gegensatz zur gängigen Meinung, dass Fett ungesund und dickmachend ist, wirken sich hochwertige Öle und Fette, wie zum Beispiel kaltgepresstes Olivenöl, Chiaöl, Leinöl oder Kokosöl, enorm positiv auf den Stoffwechsel aus! Wesentlich ist also die Art und Qualität – hoher Omega-3-Gehalt – der Fette!
-kw
