Yoga und Veganismus – Die natürliche Verbindung

7.2.2026
Yoga & Vegan
© Bild AI generiert zu Illustrationszwecken

Yoga und Veganismus – auf den ersten Blick zwei unterschiedliche Konzepte, doch bei genauerem Hinsehen offenbart sich eine tiefe philosophische Verwandtschaft. Beide Lebensweisen streben nach Harmonie, Mitgefühl und einem bewussten Umgang mit sich selbst und der Umwelt. Eine Studie aus 2020 zeigt: Fast 30% der Yoga-Lehrer*innen in Großbritannien leben vegan – 25-mal höher als in der Allgemeinbevölkerung!

Die Philosophie hinter Yoga

Yoga ist weit mehr als nur Körperübungen auf der Matte. Es ist eine jahrtausendealte indische Philosophie, die Körper, Geist und Seele vereinen will. Das Sanskrit-Wort "Yoga" bedeutet soviel wie Vereinigung, Harmonie oder Integration.

Patanjali beschreibt in seinen Yoga-Sutras acht Stufen (Ashtanga) auf dem Weg zur Erleuchtung. Die erste Stufe sind die Yamas – ethische Prinzipien für den Umgang mit der Welt. Und genau hier liegt die Verbindung zur veganen Lebensweise.

Die fünf Yamas

  1. Ahimsa – Gewaltlosigkeit, Nicht-Schaden
  2. Satya – Wahrhaftigkeit
  3. Asteya – Nicht-Stehlen
  4. Brahmacharya – achtsamer Umgang mit Energie
  5. Aparigraha – Nicht-Anhaften

Ahimsa, die Gewaltlosigkeit, ist das grundlegendste aller Yamas. Es geht um das "Nicht-Verletzen" und "Nicht-Töten" – ein Prinzip, das sich nahtlos in eine vegane Lebensweise übersetzt.

Ahimsa und vegane Ernährung

Ahimsa fordert uns auf, Mitgefühl gegenüber allen Lebewesen zu entwickeln. Für viele Yogis bedeutet das konsequenterweise eine pflanzliche Ernährung. Sharon Gannon, Gründerin von Jivamukti Yoga und Autorin von "Yoga and Veganism", verpackte diese Verbindung in einen modernen Yoga-Stil.

Laut Yoga Journal betont der bekannte Yoga-Lehrer Desikachar jedoch auch: Ahimsa bedeutet ebenso, sich selbst nicht zu schaden. Die Ernährung sollte zum individuellen Körper passen. Die meisten Yogis finden aber: Eine pflanzliche Ernährung ist sowohl für das eigene Wohlbefinden als auch für den Planeten förderlich.

Die beliebtesten Yoga-Stile

Falls du noch den passenden Stil für dich suchst – hier ein kurzer Überblick. Eine detaillierte Erklärung findest du in unserem Artikel Yoga-Stile erklärt.

Hatha Yoga – Der Klassiker für Einsteiger. Langsame, gehaltene Positionen mit Fokus auf Atmung und Körperwahrnehmung.

Vinyasa Flow – Dynamisch und fließend. Bewegung und Atem verschmelzen zu einer Meditation in Bewegung.

Ashtanga Yoga – Anspruchsvoll und strukturiert. Eine feste Abfolge von Positionen, die Kraft und Ausdauer aufbauen.

Yin Yoga – Ruhig und tiefgehend. Positionen werden 3-5 Minuten gehalten und wirken auf Faszien und Bindegewebe.

Kundalini Yoga – Spirituell und energetisch. Kombiniert Körperübungen mit Mantras, Atemtechniken und Meditation.

Hot Yoga – Yoga in einem auf etwa 40°C beheizten Raum. Fördert Flexibilität und Entgiftung durch Schwitzen.

Was sagt die Wissenschaft?

Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind wissenschaftlich gut belegt. Ein Umbrella Review von 2025 mit über 22.000 Teilnehmern aus 428 Studien zeigt positive Effekte bei chronischen Erkrankungen.

Weitere Forschungsergebnisse:

Laut NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health) kann Yoga bei Rückenschmerzen, Schlafproblemen und Stressreduktion helfen.

Yoga und Veganismus: Gemeinsame Werte

Beide Lebensweisen teilen wesentliche Grundsätze:

Wer Yoga praktiziert und gleichzeitig vegan lebt, bringt die Philosophie von der Matte in den Alltag – und lebt Ahimsa mit jeder Mahlzeit.

Weiterführende Artikel

Mehr über Yoga und vegane Lebensweise findest du auch auf Yogan.

Namasté.