DIY Yogamatten Spray: Natürlich sauber in 5 Minuten

15.2.2026

Wer regelmäßig Yoga praktiziert, kennt das Problem: Nach einer schweißtreibenden Session will die Matte gereinigt werden. Aber warum viel Geld für Sprays ausgeben, wenn du in wenigen Minuten einen effektiven, natürlichen Reiniger selbst herstellen kannst?

Warum du deine Yogamatte reinigen solltest

Die Zahlen sind eindeutig: Laut einer Studie der Cleveland Clinic können Yogamatten in Hot-Yoga-Klassen bis zu achtmal mehr Bakterien beherbergen als ein Toilettensitz. Eine Untersuchung von CNN aus 2025 empfiehlt, die Matte nach jeder Nutzung zu reinigen.

Was sich auf deiner Matte ansammelt

Auf Yogamatten finden sich laut Forschungsergebnissen:

Staphylococcus aureus – Kann Hautinfektionen verursachen
Pilze und Hefen – Verantwortlich für Fußpilz
Kolibakterien – Aus der Umgebung aufgenommen
Allergene wie Hausstaubmilben

Bakterien können auf porösen Oberflächen wie Gummi- oder Baumwollmatten tagelang bis wochenlang überleben – besonders wenn die Matte feucht gelagert wird.

Das Grundrezept: 3-Zutaten-Spray

Dieses einfache Rezept basiert auf wissenschaftlich belegten Inhaltsstoffen.

Zutaten

200 ml Sprühflasche (am besten aus Glas oder dunklem Plastik)
150 ml destilliertes Wasser
50 ml Apfelessig (oder Hamameliswasser)
10-15 Tropfen ätherisches Öl (Lavendel, Teebaumöl oder Eukalyptus)

Anleitung

Gib den Apfelessig in die Sprühflasche
Füge das destillierte Wasser hinzu
Tropfe die ätherischen Öle dazu
Verschließe die Flasche und schüttle gut

Tipp: Destilliertes Wasser verhindert Kalkflecken auf deiner Matte.

Die Wissenschaft hinter den Zutaten

Ätherische Öle

Die antimikrobielle Wirkung von Teebaumöl ist wissenschaftlich gut dokumentiert. Teebaumöl zeigt laut Forschung auf PubMed antibakterielle Aktivität gegen Bakterien wie E. coli und Staphylococcus aureus.

Lavendelöl wirkt laut einer Studie im Journal of Applied Microbiology sowohl gegen grampositive als auch gramnegative Bakterien. Die Kombination von Lavendel und Teebaumöl zeigt sogar einen synergistischen Effekt.

Apfelessig

Forschungsergebnisse in PMC belegen, dass Essigsäure eine desinfizierende Wirkung gegen verschiedene Mikroorganismen hat. Apfelessig enthält etwa 5% Essigsäure und hat antimikrobielle Eigenschaften – riecht aber angenehmer als weißer Essig.

Hamamelis als Alternative

Hamameliswasser (Witch Hazel) ist eine alkoholfreie Alternative mit natürlichen antibakteriellen Eigenschaften. REI empfiehlt ein Verhältnis von 1:4 (Hamamelis zu Wasser).

Drei Rezeptvarianten

1. Beruhigend (ideal für abends)

150 ml Wasser
50 ml Hamameliswasser
8 Tropfen Lavendelöl
4 Tropfen Kamillenöl

2. Erfrischend (ideal für morgens)

150 ml Wasser
50 ml Apfelessig
6 Tropfen Pfefferminzöl
6 Tropfen Eukalyptusöl
3 Tropfen Zitronenöl

3. Intensiv reinigend (nach Hot Yoga)

150 ml Wasser
50 ml Apfelessig
10 Tropfen Teebaumöl
5 Tropfen Rosmarinöl

So wendest du das Spray an

Sprühe die gesamte Matte gleichmäßig ein (etwa 10-15 Sprühstöße pro Seite)
Lass das Spray 2-3 Minuten einwirken
Wische mit einem sauberen Mikrofasertuch oder Küchenrolle ab
Lass die Matte vollständig lufttrocknen bevor du sie einrollst

Wichtig: Rolle die Matte niemals feucht ein – das begünstigt Schimmelbildung.

Haltbarkeit und Aufbewahrung

Dein selbstgemachter Mattenspray ist bei richtiger Lagerung etwa 4-6 Wochen haltbar:

Bewahre die Flasche dunkel und kühl auf
Schüttle vor jedem Gebrauch gut durch
Verwende möglichst eine dunkle Glasflasche (UV-Schutz für die Öle)
Beschrifte die Flasche mit Herstellungsdatum

Wichtige Sicherheitshinweise

⚠️ Vor der ersten Anwendung:

Teste das Spray an einer unauffälligen Stelle deiner Matte
Manche Matten (z.B. bestimmte Manduka-Modelle) vertragen keinen Essig
Zu viel ätherisches Öl kann die Matte rutschig machen
Ätherische Öle immer verdünnt anwenden

⚠️ Bei empfindlicher Haut:

Führe einen Patch-Test auf der Haut durch
Bei Hautreizungen die Mischung anpassen oder auf ein mildes Öl wie Lavendel wechseln

Was dieser Spray kann – und was nicht

Ehrlich gesagt: DIY-Sprays aus natürlichen Zutaten sind keine EPA-zertifizierten Desinfektionsmittel. Sie töten nicht 99,9% aller Keime wie chemische Produkte. Aber sie:

Reduzieren Bakterien und unangenehme Gerüche deutlich
Sind sanft zu deiner Matte und der Umwelt
Kosten nur einen Bruchteil von Kaufprodukten
Enthalten keine synthetischen Duftstoffe oder Konservierungsmittel

Für eine gründliche Tiefenreinigung (etwa einmal im Monat) empfiehlt sich zusätzlich ein Abwaschen der Matte mit Wasser und milder Seife.

Fazit

Ein selbstgemachter Yogamatten-Spray ist schnell hergestellt, kostengünstig und natürlich. Mit wissenschaftlich belegten Inhaltsstoffen wie Teebaumöl und Apfelessig reinigst du deine Matte effektiv – ganz ohne synthetische Chemikalien. Die 5 Minuten Herstellungszeit lohnen sich: Deine Matte bleibt frisch, du sparst Geld und weißt genau, was auf deine Haut kommt.