6 Tipps gegen hohen Blutdruck
Wer unter hohem Blutdruck leidet, kennt meist nur den Gang zum Arzt. Wenn die Hypertonie aber nicht in der Familie liegt, kann sie auch einige andere Ursachen haben und oftmals reicht es schon den Lebenswandel zu ändern, um gegen sie anzukommen und ohne Medikation leben zu können. Mit Ernährung, Bewegung und ein paar weiteren Tricks und Kniffen kannst du wirklich viel bewegen - nicht nur auf deinen Blutdruck bezogen, wenn du die Tipps befolgst, wirkt es sich auch anderweitig positiv auf deinen Organismus aus.
HAUSMITTEL GEGEN HOHEN BLUTDRUCK
Knoblauch
ist ein wahres Wundermittel. Nicht nur für deinen Blutdruck, er ist einfach wahnsinnig gesund. Seine entzündungshemmende Wirkung und der enthaltene Wirkstoff Allicin kann sich positiv auf deinen Blutdruck auswirken.Bewegung
Ausdauersport, Ballsportarten oder Krafttraining - egal was dir liegt, Hauptsache Bewegung, die hohe Belastungsspitzen meiden und deine Muskelkraft verbessern. So wird nicht nur dein Stoffwechsel positiv beeinflusst, sondern auch dein Blutdruck.Gesunde Ernährung
eine vegane Ernährung ist bei Hypertonie auf jeden Fall zu empfehlen. Alleine durch das Ersetzen von tierischen durch pflanzliche Fette ist bereits die halbe Miete in der Ernährung gemacht. Weiters wird der Körper durch viel Obst und Gemüse statt tierische Produkte mit jeder Menge Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.Kräuter statt Salz
Prinzipiell gilt eine salzarme Ernährung einer mit viel Salz vorzuziehen - das ist nicht nur bei zu hohem Blutdruck so. Besser ist es viele frische Kräuter zu verwenden und dafür den Einsatz von Salz in deinen Speisen zu reduzieren. Weiters solltest du stark verarbeitet Lebensmittel meiden, da diese oftmals bereits mit viel Salz versetzt sind. Auch bei gerösteten Nüssen ist Vorsicht geboten.Just Relax
Stress alleine führt ja schon zu höherem Blutdruck - wenn dieser dann auch noch chronisch wird, ist die Hypertonie vorprogrammiert. Stresshormone lassen dein Herz schneller schlagen, regelmäßiges Yoga, Meditation oder Entspannungsübungen helfen dir dabei dir ein Grundlevel an Stressreduktion anzueignen.Teemischung
Es gibt diverse Kräuter, die sich positiv auf deinen Blutdruck auswirken. Eine gute Mischung besteht aus 25g Mistelkraut, Weißdornblätter, Birkenblätter sowie Melissenblätter. Jeder Bestandteil hat eine andere Wirkung auf den Körper, meist eine beruhigende. Eine Tasse von dieser Mischung Morgens und Abends genossen kann dir nachhaltig helfen.
All diese Hausmittel können dir gut helfen, wenn dein Bluthochdruck von einer ungesunden Lebensweise kommt - verschlechtert sich dein Zustand oder merkst du keine deutliche Besserung, solltest du aber auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen und dich entsprechend behandeln lassen.