Natürliche Tipps gegen Kopfschmerzen

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Kopfschmerzen sind lästig. Alles fühlt sich gleich viel schwerer an, wenn der Kopf drückt. Meist werden die Schmerzen von selbst nicht besser und die Meisten greifen nach wenigen Minuten schon zur Tablette. Das muss nicht unbedingt sein, denn es gibt wirklich eine Vielzahl an natürlichen Hausmitteln, die du ausprobieren kannst, um deine Kopfschmerzen zu bekämpfen. Manchmal haben die Schmerzen zum Beispiel eine Verspannung zur Ursache oder auch einfach nur Durst oder Müdigkeit.

6 NATÜRLICHE MITTEL GEGEN KOPFWEH

• Bewegung gegen Muskelspannung

  Wenn du öfter unter Spannungskopfschmerzen leidest, dann solltest du es mit Ausdauersport versuchen. Joggen oder Nordic Walking bauen Stress ab und entspannen die Nackenmuskulatur. Hilfreich können auch Übungen aus dem Yoga sein, die gezielt auf Schultern und Nacken ausgerichtet sind. Genauso kann die progressive Muskelentspannung nach Jacobson Abhilfe schaffen.

• Lavendel

  Eines der ältesten Hausmitteln gegen Kopfschmerzen, das sogar bei Migräne hilfreich sein kann. Bei leichten Kopfschmerzen bietet sich ein Tee aus den Blüten an, dafür 1 TL mit 250ml kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen. Stärker ist die Wirkung von Lavendelöl. Bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen 2-3 Tropfen unterhalb der Nase, über der Oberlippe auftragen und etwa 15 Minuten tief einatmen.

• Ingwer

  Hilft wunderbar, um den Schmerz frühzeitig im Keim zu ersticken. Ein ca. 1 cm langes Stück Wurzel reiben und mit Fruchtsaft (z.B. Mango, Apfel oder Orange) mischen. Einmal täglich als Drink genießen und den Kopfschmerzen keine Chance mehr geben.

• Pfefferminzöl

  Macht den Kopf frei und in den 1990er Jahren wurde sogar wissenschaftlich nachgewiesen, dass zwischen einer 10-prozentigen Pfefferminz-Alkohol-Lösung und herkömmlicher Schmerzmittel bei Spannungskopfschmerzen kein großer Unterschied besteht. Das Öl 2 Mal im Abstand von 15 Minuten auf Stirn und Schläfen auftragen; das Menthol blockiert die Schmerzsignale und entspannt die Muskulatur.

• Cool down

  Der häufigste Auslöser chronischer Kopfschmerzen sind Stress und psychische Belastung. Deshalb gilt es ungünstige Muster zu erkennen und zu verändern. Menschen, die häufig unter Kopfschmerzen leiden, sind oft perfektionistisch veranlagt, fühlen sich für alles verantwortlich und stehen unter hohem Druck. Lieber mal etwas entspannen und alles nicht so eng sehen, dann entspannt sich auch der Kopfschmerz recht schnell wieder.

• Wasch die Sorgen weg

  Eine Wechseldusche, bei der für jeweils 5 Minuten das Wasser so warm und so kalt, wie du es aushalten kannst, eingestellt ist, vermag es deine Migräne innerhalb von 20 Minuten deutlich zu lindern. Dabei solltest du unter der Dusche an angenehme Dinge denken oder entspannende Musik im Badezimmer einschalten. Übe dich auch in Autosuggestion mit Sätzen wie "Alles ist in Ordnung, die Kopfschmerzen verschwinden gleich".