1. Yoga bringt Gelassenheit und Ruhe

Neben körperlichen Übungen wird meist Entspannung mit dem Yoga-Begriff verbunden. Und tatsächlich fördert Yoga mit all seinen Aspekten – von Atemübungen bis zur Mediation – die Entspannung von Körper und Geist. Die Kombination der verschiedenen Yoga-Elemente regt das parasympathische Nervensystem an und ermöglicht dem Körper somit, in den Entspannungs- und Regenerationsmechanismus zu wechseln. Dies ist die Voraussetzung dafür, dass der Körper optimal funktionieren kann und das fragile Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung auch in unserer stressigen Zeit aufrechterhalten bleibt.

2. Yoga stärkt das Immunsystem

Schon während man Yogapositionen übt, wird das Immunsystem gestärkt. Durch die einzigartige Kombination aus Dehnung, Muskelaufbau, vermehrter Sauerstoffzufuhr und besserer Durchblutung werden die Abwehrkräfte gesteigert und das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

3. Yoga stärkt das Herz-Kreislauf-System

Vor allem in der Therapie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird Yoga gerne als zusätzliches Mittel eingesetzt. Pionier auf diesem Feld ist Dr. Dean Ornish, der schon früh den Zusammenhang zwischen Yoga und einem gesundem Herzen erforscht hat. Die positiven Wirkungen entstehen einerseits durch die Stressreduktion, die regelmäßiges Üben von Yoga bewirkt. Andererseits wird bei vielen Übungen gezielt die Durchblutung des Körpers verbessert und das Herz-Kreislaufsystem entlastet.

4. Yoga stärkt Muskeln, Gelenke und Knochen

Yoga-Übungen, sogenannte Asanas, stärken durch einen Wechsel an Dehnung, Muskelanspannung und Entspannung den gesamten Körper. Muskeln und Nerven werden sanft gedehnt, Knochen durch – oft isometrische – Muskelanspannung gestärkt. Zusätzlich kommt es – wie bei allen Bewegungsabläufen – durch Yoga-Übungen zu Muskelaufbau. Da man im Yoga meist mit dem Eigengewicht arbeitet, geschieht dies auf sanfte und natürliche Weise.

5. Yoga hält das Lymphsystem in Schwung

Dehnung, Bewegung und vertiefte Atmung im Yoga wirken sich optimal auf das Lymphsystem aus. Hinzu kommt, dass in vielen Yoga-Stilen die einzelnen Körper-Positionen länger gehalten werden. Durch die Komprimierung und anschließende Entspannung einzelner Körperpartien kommt es so zu einer zusätzlichen Verbesserung des Lymphflusses im Körper. Giftstoffe können dadurch leichter und schneller ausgeschieden werden, Zellen und Organe bleiben gesund!

Yoga bietet somit optimale Unterstützung für unsere Gesundheit! Einschränkungen und Variationen gibt es natürlich, sobald schon Beschwerden oder eine Krankheit vorliegen. Aber selbst dann gibt es viele Möglichkeiten, Yoga für sich zu nutzen. Anleitung durch eine/n erfahrene/n LehrerIn ist dabei jedoch essenziell!

-kw