1. Notox statt Detox

Vermeide Giftstoffe, wo es nur geht! Um die innere Balance herzustellen, ist es auch wichtig umweltfreundlich zu leben und einiges aus seinem Umfeld möglichst zu verbannen, was für uns und unsere Umwelt . Dazu zählt alles aus Plastik (siehe hierzu unsere Plastikfrei-Serie mit tollen Tipps), umweltunfreundliche Reinigungsmittel, natürlich Giftstoffe die wir über Kosmetik und Nahrung aufnehmen, daher sollte man wirklich wert legen auf biologische, möglichst naturbelassene Produkte.

2. Iss Dich durch alle Farben: gesunde, ausgewogene Ernährung

Man kann es nicht oft genug sagen: Leute, esst gesund, denn Du bist was Du isst und gesunde Ernährung zahlt sich demnach wirklich aus, vor allem auf lange Sicht! Esst Gemüse und Obst am besten 5x täglich, trinkt ausreichend Wasser um vorhanden Giftstoffe rauszuschwemmen. Unsere 5 Tipps für eine gesunde, vollwertige Ernährung geben Dir da genau Auskunft. Für schöne Haut und Haare und gegen frühzeitige Alterung ist es vor allem auch sehr wichtig, gute Fette in Form von Nüssen, Avocado, Samen wie Leinsamen, etc., Proteine und Antioxidantien aufzunehmen. Letzteres ist in Heidelbeeren, verschiedenen Bohnenarten wie Kidney und schwarzen Bohnen, Preiselbeeren, Brombeeren, Matcha uvm stark vertreten.

3. De-Stress

Klingelnde Handies, Luftverschmutzung, der Informationsüberfluss, Konflikte und Probleme erhöhen unser Stresslevel. Wenn sich dieser „Stress“ nicht vermeiden lässt, suche Dir ein Ventil, um ihn abzulassen wie zum Beispiel Meditation, Yoga, Tai Chi oder eine andere sportliche Betätigung, bei der Du abschalten kannst und verbringe möglichst viel Zeit in einer entschleunigenden Umgebung wie der Natur.

4. Positiv denken

Eine positive Einstellung bringt auch körperliches und seelisches Wohlbefinden. Mit einer Portion Optimismus gehen Sachen soviel einfacher und manche Probleme lösen sich wie von selbst. Und die positive Einstellung wirkt immens auf unsere Ausstrahlung.

5. Ausreichender Schlaf

Gesundheit und Schönheit sind stark von unserem Schlaf abhängig. Zu wenig Schlaf resultiert in erhöhten Mengen an Cortisol im Körper, was wiederum den Blutzucker und den Insulinspiegel steigert. Zuviel Cortisol schwächt außerdem das Immunsystem. Ausreichender Schlaf benötigt der Körper, um sich zu regenerieren. Schlafprobleme lassen sich außerdem auch oftmals mit den vorangegangenen Tipps lösen.

6. Atme

Vitalität, Gesundheit und mentale Klarheit sind auch von unserer Atmung abhängig. Genügend Sauerstoff ist wichtig für unser Energielevel und Hirnnahrung. Außerdem ist unsere Atmung auch für den Abtransport von Giftstoffen zuständig, von denen sich der Körper entledigen möchte. Also atmet tief durch :)