Es ist wirklich erstaunlich, wie heilsam die richtigen Lebensmittel für deine Gelenke sein können. Wer kennt es nicht, mal zwickt und drückt etwas. Aber es kann sich auch um chronische Krankheiten wie Rheuma handeln. Diese zu bekämpfen ist oft sehr mühsam und mit viel Medikation verbunden. Dazu kann man nie absehen, wann die Gelenksschmerzen zuschlagen.
Mit diesen 6 Lebensmitteln kannst du sehr viel tun:
Hagebutten
Helfen bei rheumatischen Anfällen. Sie enthalten besonders viel Vitamin C und helfen gegen Rheuma und Arthrose. Die Stoffe in den Samen und der Schale wirken Entzündungen entgegen und schützen die Knorpel. Als Tee ist die Hagebutte allerdings zu gering dosiert.
Am besten du setzt hier auf das Pulver und nimmst es täglich zu dir.Bananen
Das enthaltene Magnesium entkrampft verspannte Muskeln, heilt Knorpel und ist wichtig für die Knochendichte.
Olivenöl
Vitamin E bekämpft freie Radikale und schützt vor Gelenksentzündungen. Auch Nüsse und andere pflanzliche Öle können dir hier gut helfen. Mit 2 EL hochwertigem Olivenöl oder 50g Haselnüssen kannst du deine Dosis von 11mg täglich bereits zuführen.
Knoblauch
Besonders gesund für Knochen und Gelenke sind die Schwefelstoffe in Lauchgewächsen. Dazu gehören neben Knoblauch auch Porree und Zwiebeln. Disulfide können einen blockierenden Effekt auf die Enzyme haben, die Knorpel schädigen.
Muskat
Wirklich wirksam und ganz natürlich als Schmerzmittel einzusetzen ist bei Arthrose eine Mischung aus Kreuzkümmel, Koriander und Muskat. Diese Gewürze verbessern deine Durchblutung und die der Gelenkschleimhaut und mindern so Schmerzen. Bestens ist es, wenn du täglich zumindest eine Messerspitze der Mischung einnimmst.
Hafer
Silizium in Kieselsäure hat eine stabilisierende Wirkung auf deine Knorpel. Diese ist in guten Mengen in Hafer enthalten, auch Gerste und Hirse enthalten sie in größeren Mengen.
Auch in Kräutern, die du als Tee zubereiten kannst, ist sie enthalten. So zum Beispiel in Brennnesseln und Schachtelhalm.
