Welche Schlafposition uns am liebsten ist, entscheidet sich oft schon in der Kindheit. Bei den meisten Menschen ändert es sich im Laufe des Lebens dann auch nicht mehr.
Intuitiv begeben wir uns Abends ins Bett, ziehen uns die Decke über den Kopf und kringeln und in unsere gewohnte, bequemste Schlafposition. Man könnte sagen, jeder Mensch hat so seine ganz eigene Wohlfühlposition und oft wachen wir Morgens auch genau in dieser Stellung wieder auf.
Nur knapp 10% aller Menschen sind variabel in ihrer Schlafposition und verändern diese von Nacht zu Nacht. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie zeigt jetzt, wer auf der linken Körperseite schläft, tut intuitiv das Beste für sich.
3 GRÜNDE AUF DER LINKEN SEITE ZU SCHLAFEN
gut fürs Herz
Unser Herz liegt im linken Bereich unserer Brust. Nun könnte man meinen, es wäre besser auf der anderen Seite zu liegen, damit das Gewicht nicht auf die Herzseite drückt. Allerdings spielt hier die natürliche Formung des Herzens eine ausschlaggebende Rolle.
Die Aorta (Hauptschlagader) führt oben aus dem Herzen heraus und dann weiter in den Bauchraum. Dafür ist sie nach links gebogen; hier kommt die Liegeseite ins Spiel, denn dadurch unterstütz man das Herz bei seiner Arbeit. Es muss somit nicht gegen die Schwerkraft arbeiten und man nimmt den Organen eine Belastung ab.gut für Milz und Magen
Ebenfalls wird die Milz unterstützt, wenn wir auf der linken Seite schlafen. Auch sie liegt in der linken Körperhälfte, Abfallstoffe, die zur Milz fließen, können dies so leichter tun.
Auch auf deine Verdauung hat die linksseitige Position eine positive Auswirkung. Magen und Bauchspeicheldrüse befinden sich auf der linken Seite, die Enzyme der Bauchspeicheldrüse können besser transportiert werden und Magensäfte besser abfließen.gut für das Gehirn
im Rahmen einer mehrjährigen Studie stellte ein Forscher Team an einer US Universität fest, dass es für das Gehirn enorm wichtig ist, dass man im Schlaf auf der Seite liegt – egal, ob links oder rechts.
Die Seitenlage sei am besten geeignet, um chemische Abfälle aus dem Gehirn zu entfernen. Der Schlaf räumt sozusagen die ganze Unordnung auf, die über den Tag im Hirn entstanden ist.
Für einen guten Schlaf solltest du zudem auch auf folgende Gegebenheiten im Schlafzimmer achten:
- Schlafzimmer immer gut lüften – mindestens 10 Minuten, die ideale Raumtemperatur liegt bei 16-18 Grad.
- Der Polster sollte nicht zu hoch sein – damit Kopf und Nacken entspannt liegen können.
- Härtegrad der Matratze – harte Matratzen für schwerere Menschen, weiche für leichter gebaute.
- Ideale Betthöhe von 45-55cm – hier werden die Bandscheiben und die Wirbelsäule am wenigsten belastet beim Aufstehen.
