Der Körper braucht beim Wechsel der Jahreszeiten eine Zeit lang, um sich umzustellen. Sanftes Ayurveda unterstützt und stärkt deinen Organismus im Wechsel. Der Körper kann sich nur dann richtig umstellen, wenn wir entspannt sind und das parasympathische Nervensystem ungestört funktionieren kann.
Mit einer ayurvedischen Ernährung stärkst du Geist und Körper und hilfst beiden bei der Um- und Einstellung.
5 SCHRITTE DES AYURVEDA
- Kitchari
- Snacks vermeiden
- warme Getränke
- Massage mit warmem Öl
- Triphala
- Kitchari
ein leicht verdauliches Gericht, das aus Reis, Mungbohnen, Gewürzen und Gemüse hergestellt wird. Für 3-7 Tage wird es ausschließlich aus Mahlzeit gegessen. Es hat eine reinigende und gleichzeitig nährende Wirkung und ist eine große Unterstützung für deine Verdauung.
Kitchari hält den Blutzuckerspiegel stabil und so kann dein Körper sich ganz auf die Verdauung und Reinigung konzentrieren und muss sich nicht mit Heißhunger Stress belasten. - Snacks vermeiden
Der beste Weg, um die Verdauung zurückzusetzen beim Jahreszeitenwechsel und Gifstoffe zu entfernen. Die Verdauung funktioniert am besten, wenn mindestens 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten nichts gegessen oder eben gesnackt wird. - Warme Getränke
Starte deinen Tag mit einem warmen Zitronenwasser: koche dafür einen halben Liter Wasser auf und lasse es danach wieder abkühlen, bis es nur noch lauwarm ist. Nun gibst du den Saft einer frisch gepressten Zitrone zu und trinkst das Wasser in kleinen Schlucken.
Damit es lange warm bleibt, kannst du es in eine Thermoskanne füllen.
Sollte dir ein halber Liter gleich am Morgen zu viel sein, kannst du auch ohne Weiteres mit der Hälfte starten und dich dann nach und nach steigern. - Selbstmassage mit warmem Öl
Einer meiner persönlichen Lieblingsteile des Ayurveda. Das warme Öl beruhigt das Nervensystem und tut einfach nur gut. Die Selbstmassage ist eine alte Tradition, bei der wir unsere Haut mit Sesamöl, Kokos oder Mandelöl verwöhnen können.
Durch das Einmassieren lösen sich Abfallprodukte, außerdem regt es deine Zirkulation im Kreislauf an. Das Öl im Winter vor dem Duschen einmassieren und kurz einwirken lassen, wirkt wie eine Art Schutzschild und beruhigt deine Nerven. - Triphala
Das traditionelle Pulver besteht aus 3 Früchten und balanciert die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha aus. Es wird für seine einzigartigen Fähigkeiten geschätzt, den Verdauungstrakt sanft zu reinigen und zu entgiften, während es dein Gewebe verjüngt.
Du kannst da Pulver beispielsweise vor dem Schlafen gehen im lauwarmen Wasser auflösen und so dein gesamtes Agni anregen.
