Grünkern-Bällchen auf Letscho
- Zubereitungszeit
- Kochzeit
- Total
Zutaten für 4 Personen
Grünkern-Bällchen
- 1,5 Tassen Grünkern
- 3 Tassen Gemüsebrühe
- 3 TL Eiersatz (z.B. Soja- oder Pfeilwurzelmehl) angerührt mit Wasser
- 4-5 EL Dinkelvollkornmehl
- Salz, Pfeffer
Letscho
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 3 Zehen Knoblauch, gepresst
- 2 Paprika, entkernt und grob gewürfelt
- 1,5-2 Zucchinis, je nach Größe
- 1 Dose gewürfelte Tomaten
- 1 Lorbeerblatt, Salz, Pfeffer, Thymian
Zubereitung
Für die Bällchen
- Den Grünkern in die kochende Gemüsebrühe einrühren und für 25 min zugedeckt köcheln lassen. Für 10 min nachquellen lassen.
- Die überschüssige Brühe abschütten und den Grünkern mit dem Stabmixer grob durchmixen. Es soll nicht zu fein werden. Nun den Eiersatz, die Gewürze und das Mehl dazugeben, so dass eine formbare Masse entsteht.
- Mit feuchten Händen Bällchen formen und für 10min dämpfen oder Laibchen daraus machen und in der Pfanne beidseitig knusprig braten.
Für das Letscho
- Die Zwiebel und den Knoblauch in 3 EL Wasser glasig dünsten (steam frying).
- Die restlichen Zutaten zugeben, würzen und für ca. 7min köcheln lassen bis das Gemüse weich aber noch bissfest ist.