Vor allem vegane Fette gelten schon vorab als viel gesünder. Klar, das Fett in Cremetorten und Süßspeisen gehört nicht zur gesunden Variante. Allerdings gibt es zum Beispiel Omega 3 und 6 Fette, die wohl unheimlich gesund sind und sich toll auf deinen Organismus auswirken.
Die 4 gesündesten Fette
- Nüsse
Jede Nuss beinhaltet unterschiedliche Vorteile für deine Gesundheit. Mandeln haben viel Kalzium, Paranüsse glänzen dafür mit viel Selen. Außerdem haben sie einen unterschiedlich hohen Fettgehalt; Walnüsse und Pinien zum Beispiel haben sehr viel Fett, Mandeln und Pistazien viel weniger. - Avocados
die sehr beliebten Beeren (ja, Avocados gehören zur Gattung der Beeren) sind es zu recht. Sie verfügen über jede Menge Antioxidantien, haben einen hohen Ballaststoffgehalt, was sehr gut für deine Verdauung ist und sind gut für deine Sehkraft. - Chia Samen
Als veganer Ei-Ersatz ständig im Einsatz und unheimlich beliebt. Außerdem gerne als Pudding genossen, in Kombination mit frischen Früchten zum Beispiel. Die Samen haben Omega 3 Fettsäuren, gelten als Proteinquelle, sind tolle Ballaststoffe, können deine Verdauung regulieren und enthalten zudem Eisen und Kalzium. - Oliven
Das Öl der Oliven enthält viel Vitamin E und Eisen. Es hat zwar den höchsten Fettgehalt von allen hier, sollte deshalb auch in geringeren Mengen zum Einsatz kommen; ist dennoch sehr gesund und sollte auf deinem Speiseplan stehen.
Du siehst, Fett ist per se nicht schlecht, sondern kann sogar jede Menge Benefits für dich und deinen Körper bieten. Also bitte unbedingt verwenden, in den täglichen Genuss aufnehmen und dir und deinem Organismus etwas Gutes tun.
