Achtsamkeit wird – gemeinsam mit Meditation – häufig mit buddhistischen Tugenden und Übungen verbunden, die Fähigkeit zur Achtsamkeit ist jedoch eine zutiefst universelle Eigenschaft des Menschseins. Definiert wird Achtsamkeit als bewusstes Ausrichten der Aufmerksamkeit auf den jeweiligen Moment, und zwar ohne Bewertung bzw. Beurteilung. Achtsamkeit ist somit eine spezifische Form von Bewusstsein. Neurowissenschaftler stellen mehr und mehr fest, welch positive Auswirkungen das Praktizieren von Achtsamkeit haben kann!
1. Achtsamkeit verbessert mentale und physische Vorgänge!
Integriert man Achtsamkeit bewusst in seinen Alltag, zum Beispiel durch kurze Momente des Innehaltens, eine Form von Atem- oder Meditationsübungen oder auch selbstgewählte Formen achtsamen Handelns, merkt man bald, dass nicht nur die geistige, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert wird.
2. Achtsamkeit verbessert die Gesundheit!
Es ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen, dass achtsames Sein und Handeln die Gesundheit verbessern. Durch bewusste Hinwendung an das Hier und Jetzt entwickelt sich auch das Körperbewusstsein. Doch unabhängig davon optimieren sich – häufig von uns unbemerkt – sämtliche Körperfunktionen, da es zu einer Synchronisierung aller internen Vorgänge kommt. Dies wirkt sich wiederum positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit aus!
3. Achtsamkeit verändert Hirnstrukturen!
Wie jede Tätigkeit, die man wiederholt ausübt, hinterlässt auch das Üben von Achtsamkeit Spuren im Gehirn. Neurowissenschaftler fanden heraus, dass Achtsamkeitstraining äußerst positiven Einfluss auf unser Gehirn und unser Nervensystem hat und auf lange Sicht die Hirnstrukturen in Richtung Zufriedenheit und Vitalität verändert.
4. Achtsamkeit fördert Selbstvertrauen, Glück und erfüllende Beziehungen!
Die Praxis von Achtsamkeit bereichert jeden Aspekt unseres Lebens, da sie die Art und Weise, wie wir die Welt wahrnehmen und in ihr agieren, in höchstem Maße positiv beeinflusst. So trägt Achtsamkeit zu mehr Selbstvertrauen, ausgeglichenen Beziehungen und einem generellen Glücksgefühl bei!
5. Achtsamkeit ist leicht zu lernen!
Da die Fähigkeit achtsam zu sein in jedem/r von uns steckt, ist es leicht, Zugriff darauf zu nehmen. Mit ein wenig Übung und kurzen, täglichen Momenten der Achtsamkeit kann man sehr schnell Erfolge spüren!
-kw