Wer Sport betreibt und dabei Muskeln aufbauen möchte, dessen Körper benötigt hochwertiges und am besten pflanzliches Protein. Zum Glück gibt es da für sportliche VeganerInnen schon so einiges zur Auswahl. Sogar so einige rohvegane Produkte sind zu haben. Wir haben die bekanntesten gekostet und genauer unter die Lupe genommen:
Vega Performance Protein
Bei dem Proteinpulver handelt es sich um ein Multikomponentenmix aus verschiedenen pflanzlichen Proteinquellen wie Reis, Erbsen, Hanf, Savi Samen, Alfalfa. Dazu kommen noch wichtige Aminosäuren, Enzyme, natürliche Aromen und ein Stevia-Süßstoff.
Proteingehalt (pro 100g): 75g
Kalorien: 352/100g
Preis: ca. € 66,14 pro Kilo (€ 54,90 für die 830g Dose)
Sunwarrior Raw Protein
Auch ein Proteinmix aus Erbsen, Cranberry und Hanf. Dazu kommen hier nur ein Trennmittel, natürliche Aromen, Süßstoff aus Stevia und Triglyceride. Bei letzterem handelt es sich um eine Fettsäure. Da sind wir uns aber nicht ganz sicher, was die in dem rohveganen Produkt sucht. Auf der Packung ist vermerkt, dass das komplette Aminosäuren Spektrum enthalten ist. Allemal wirbt es mit Gentechnikfreien Inhaltsstoffen.
Proteingehalt (pro 100g): 81g
Kalorien: 390/100g
Preis: ca. € 44,90 für das 1kg Säckchen
Garden of Life Raw Meal
Dieses Produkt ist nicht nur rohvegan, sondern auch noch bio! Dabei handelt es sich jedoch nicht um ein reines Proteinpulver, eher wie der Name schon sagt, um einen Mahlzeitenersatz in Rohkostqualität, der schnell Energie, Enzyme und viele Vitamine liefert und gleichzeitig den Hunger dämmt. Die Inhaltsliste ist hier weitaus länger, jedoch weniger mit unaussprechlichen Namen gespickt. Das Protein stammt aus Sprossen. Gesüßt ist es mit rohem Bio-Stevia.
Proteingehalt (pro 100g): 42,5g
Kalorien: 310/100g
Preis: ca. € 45,36 pro Kilo (€ 49,90 für die 1kg Dose)
Im Geschmackstest
Da muss ich ganz ehrlich sagen, dass ich als Proteinpulver-Neuling anfangs von allen 3 Produkten ziemlich gleichermaßen überrascht war. Als erstes habe ich das Pulver einfach mit der angegebenen Menge Wasser angerührt. Nein, so kriegt man das ja kaum runter! Also pflanzliche Milch dazu und auch so schmeckte es in allen drei Fällen noch sehr gewöhnungsbedürftig. Das Stevia besitzt doch einen sehr überheblichen Geschmack. Wirklich geschmeckt hat es mir erst, nachdem ich das Pulver in meinen gewohnten Smoothie gemixt habe, also mit Früchten wie Banane, Birne, Orange und am besten viel Grünzeug dazu. Man kann es aber auch in andere Gerichte mischen, wie zum Beispiel hier in diese Protein Berry Pancakes.
Fazit
Zu dem physischen Effekt kann ich nach der kurzen Zeit noch nicht viel sagen. Das müsst Ihr wohl selbst an Euch testen! Nach dem genauen Blick auf die Inhaltsstoffe würden wir auf alle Fälle zu letzterem Produkt raten, wenn man seine Ernährung durch Eiweiss, Vitalstoffe und Co aufpeppen möchte. Außerdem vereint es die Eigenschaften, die unseren hohen Ansprüchen stand hält: roh – vegan – bio! Für den professionellen SportlerInneneinsatz ist Sunwarrior aufgrund des höheren Proteingehalts wahrscheinlich ratsamer.
Wer lieber auf Proteinpulver verzichtet, findet hier unser Rezept für einen selbstgemixten Proteinshake, der etwa 40g Protein enthält!
Wir danken Vegan Sport & Supplements für das zur Verfügung stellen der Testprodukte!
