Der Sommer naht und die Temperaturen klettern langsam, aber sicher nach oben. Im Ayurveda, einem seit Jahrtausenden existierenden ganzheitlichem Gesundheitssystem aus Indien, gibt es zahlreiche Strategien und Tipps, wie man den Körper dabei unterstützen kann, auch bei Hitze gut zu funktionieren!

1. Kühlende Düfte

Bei starker Hitze können kühlende Düfte, wie zum Beispiel Pfefferminze, Sandelholz und Lavendel, sehr schnell nicht nur die Raumatmosphäre verbessern, sondern auch Kopf und Körper kühlen. Ein paar Tropfen dieser ätherischen Öle in eine Duftlampe geben oder auch direkt Pfefferminz-Wasser auf die Handgelenke oder den Nacken auftragen und die kühlende Wirkung genießen! Eine zusätzliche Auflistung der Eigenschaften von diversen ätherischen Ölen findest Du hier!

2. Verzicht auf Kaltes

Auch wenn es gegen Deinen ersten Impuls geht, ist es besser, im Sommer auf kalte Getränke und kalte Duschen zu verzichten. Dabei reagiert der Körper nämlich mit noch mehr Hitze, um die momentane Kälte auszugleichen. Also besser man macht es wie viele Wüsten-Völker und greift auch im Sommer auf Tee zurück und lässt auch kaltes Abduschen bleiben!

3. Richtig trinken

Um den Körper kühl zu halten, spielt nicht nur die Temperatur der Getränke eine Rolle, sondern auch was man trinkt. Kaffee und gezuckerte Limonaden sind laut Ayurveda zu vermeiden, da auch sie den Körper zusätzlich erwärmen. Wenn Du nicht immer auf Tee und normales Wasser zurückgreifen möchtest, eignet sich auch selbst hergestelltes Vitaminwasser hervorragend zur Erfrischung!

4. Richtig essen

Auch Lebensmittel haben im Ayurveda kühlende oder wärmende Eigenschaften. Als besonders kühlend gilt frisches, reifes Obst, aber auch Salate und Gurken. Bei großer Hitze sollte man allerdings auf scharfes, stark gezuckertes und koffeinhaltiges Essen und Trinken verzichten, da es noch mehr Hitze im Körper erzeugt.

5. Atmen

Da Ayurveda sehr eng mit Yoga verbunden ist, gibt es auch einige yogische Atemübungen, die bei starker Hitze empfohlen werden. Eine sehr leichte Atemübung, die man überall schnell praktizieren kann und deren kühlender und auch durstlöschender Effekt sofort spürbar ist, nennt sich Sitkari. Um sie auszuführen, rolle Deine Zunge nach hinten, sodass die Unterseite der Zunge an deine obere Zahnreihe stößt. Dann atme ein, wobei ein Geräusch entstehen soll. Halte den Atem an, solange es für Dich angenehm ist und atme dann durch die Nase aus. Diesen Vorgang kannst Du ein paar Mal wiederholen.

-kw