Formen der Meditation sind in fast allen alten Religionen sowie in mystischen und schamanistischen Traditionen seit jeher bekannt und werden von Eingeweihten schon seit Jahrtausenden genutzt, um Einsicht und Erleuchtung zu erlangen und höhere Ebenen des Geistes zu erreichen. Doch seit einigen Jahren ist der Zugang zur Meditation auch für Laien und nicht-religiöse Menschen immer einfacher geworden. Und das ist gut so! Denn die Vorteile und der Nutzen von Meditation sind bemerkenswert und die Fähigkeit dazu haben alle Menschen!
1. Meditation fördert Entspannung
Während man meditiert, ist der Körper meist in Stille (es gibt auch Formen der Meditation, bei denen man in Bewegung bleibt) und man atmet ruhiger und tiefer als im Normalzustand. Das parasympathische Nervensystem ist aktiviert und somit der Ruhe- und Entspannungsmechanismus des Körpers. Doch dieser Mechanismus wirkt nicht nur während der Meditation, sondern hält auch noch danach an. Je häufiger man meditiert, desto leichter und schneller ist man auch in der Lage, diesen Entspannungszustand in jeder Situation herbeizuführen.
2. Meditation steigert die Leistungsfähigkeit
Meditation hilft nicht nur dabei sich zu entspannen, eine regelmäßige Meditationspraxis hält auch geistig fit! Beim Meditieren schaltet die Hirnaktivität oft in Beta- oder Gamma-Bereiche um. Dies bedeutet, dass man in dieser Zeit extrem fokussiert, konzentriert und achtsam ist. Auch danach ist man aufnahmebereiter, klarer und bei regelmäßiger Praxis kommt es zu einer allgemeinen Steigerung der Leistungsfähigkeit.
3. Meditation hilft bei Schmerzen
Durch die fokussierte Aufmerksamkeit, die man in der Meditation übt, lernt man alle Gedanken, Empfindungen und körperlichen Vorgänge als BeobachterIn zu betrachten. Dadurch wird es auch möglich, einen Abstand zur Schmerzempfindung zu erzeugen und sich nicht mehr mit dem Schmerz zu identifizieren. Infolgedessen lässt auch der Schmerz nach.
4. Meditation fördert gesunden Schlaf
Auch bei Einschlafstörungen, Schlaflosigkeit und sämtlichen anderen Schlafproblemen hilft Meditation. Durch die Vertiefung und Beruhigung der Hirnaktivität in Verbindung mit Achtsamkeit und bewusstem Atmen, fällt das Abschalten leichter und ein tiefer, erholsamer Schlaf ist die Folge.
5. Meditation verlangsamt den Alterungsprozess
Achtsamkeit und Entspannung machen das Leben nicht nur reicher – tägliche Meditation kann auch dabei helfen, die Zellalterung zu verlangsamen und die Zellaktivität optimal zu beeinflussen.
Noch ist die Forschung zum Effekt von Meditation bei Weitem nicht abgeschlossen, doch man weiß bereits, dass sich schon einige Minuten täglich enorm positiv auf sämtliche Bereiche unseres Lebens auswirken.
-kw
