Laut einer Studie mit Kindern konnte Karies bei jenen Kindern geheilt werden, die sich ohne Getreide ernährten und zusätzlich Vitamin D als Nahrungsergänzung zu sich nahmen. Daraus kann man schließen, dass die Ernährungsweise, und hier vor allem stärke- und zuckerhaltige Lebensmittel, einen sehr großen Einfluss auf die Zahngesundheit haben.
Angelehnt an die Empfehlungen von Ernährungs- und Rohkost-Guru David Wolfe, der sich u.a. auf diese Studie stützt, stellen wir Dir hier 5 Tipps vor, wie Du Karies loswerden und Deine Zähne gesund halten kannst!
1. Auf Zucker verzichten!
Zucker entzieht Dir Kalzium und andere wichtige Mineralstoffe, die Du für gesunde Zähne und generell für einen optimalen Gesundheitszustand dringend benötigst. Außerdem dient Zucker als Nahrung für schädliche Bakterien in der Mundhöhle, weshalb es besonders für die Zähne doppelt wichtig ist, auf Zucker zu verzichten! Nimm stattdessen Xylitol, das remineralisiert die Zähne sogar.
2. Ernähre Dich nährstoffreich!
Eine nährstoffreiche, pflanzliche Kost ist die beste Unterstützung, um Karies loszuwerden bzw. gesunde Zähne zu erhalten. Viel Gemüse, vor allem grünes Blattgemüse, sowie gesunde Fette sind optimal!
3. Ölziehen!
Ölziehen ist eines der besten täglichen Reinigungsrituale, die Du durchführen kannst, um Deine Zähne gesund und stark zu halten und Deinen Körper zusätzlich von unnötigen Giftstoffen zu befreien. Eine genaue Anleitung sowie weitere Tipps erhältst Du hier!
4. Phytinsäure vermeiden!
Phytinsäure ist ein in der Natur vorkommendes Pflanzenschutzmittel und gilt für Menschen als schädlich, da sie Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink an sich bindet und für die Verdauung wichtige Enzyme an ihrer Arbeit hindert. Zusätzlich entzieht sie vor allem Zähnen und Knochen wesentliche Mineralstoffe. Daher sollte man Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an Phytinsäure, wie zum Beispiel Getreide, Nüsse und Hülsenfrüchte, eher meiden. Da der Einfluss von Phytinsäure auf unsere Gesundheit nicht unumstritten ist, findest Du hier eine kritische Auseinandersetzung mit dem Thema sowie Listen von phytinhaltigen Nahrungsmitteln!
5. Die richtige Zahnpasta!
Verwende eine fluoridfreie Zahnpasta oder steige ganz auf natürliche bzw. selbstgemachte Zahnpasta um (einfache DIY Zahnpflegetipps findest Du hier)! Weitere Tipps für nachhaltig gesunde Zähne gibt es außerdem auch hier!
-kw
